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            完美胸背打造 - 初级

            男教练 女教练
            96007人参与
            • 强度:
            • 部位:胸部、背部
            • 器械:徒手训练

            • 课时:4天
            • 日均:9分
            • 总消耗:206卡
            加入训练
            收起 第1天 胸部唤醒
            动作:14 时长:7分钟 消耗:35
            展开 第2天 背部唤醒
            动作:14 时长:9分钟 消耗:55
            展开 第3天 胸部加强
            动作:23 时长:9分钟 消耗:50
            展开 第4天 背部加强
            动作:21 时长:10分钟 消耗:66

            完美胸背打造 - 初级

            唤醒胸背部肌群,缓解胸背部肌群的紧张,为下一步胸背部进阶训练打下基础。

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